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时间:2024-05-17 15:20:43 来源:网络整理编辑:综合
同样睡一晚上,有人一觉到天亮,有人却起夜两三回。对老年人来说,频繁起夜不仅影响睡眠,还会带来跌倒风险。一个有趣的现象是:临床发现,天气变凉后,很多人夜尿增多了,起夜的次数也多了起来。夜尿多少才算多?为 万达平台登录注册地址【Aurl:www.8233066.com】送888元
同样睡一晚上 ,天冷有人一觉到天亮 ,起夜有人却起夜两三回 。次数万达平台登录注册地址【Aurl:www.8233066.com】送888元对老年人来说 ,变多频繁起夜不仅影响睡眠,天冷还会带来跌倒风险。起夜
一个有趣的次数现象是 :临床发现,天气变凉后,变多很多人夜尿增多了 ,天冷起夜的起夜次数也多了起来 。
夜尿多少才算多?为什么天凉更容易起夜 ?有什么方法能减少起夜次数?《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)邀请专家为你一一解答。次数
受访专家
浙江省人民医院泌尿外科主任、变多主任医师 祁小龙
清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师 王炜 主任医师 李月红
夜尿多少才算多 ?
夜尿多,天冷对生活质量影响大 ,起夜但“夜尿多”该怎么衡量呢?
夜尿症,次数是万达平台登录注册地址【Aurl:www.8233066.com】送888元指夜间不得不醒来排尿的情况,相关共识中的判断标准为:
夜间因尿意醒来 ,排尿≥2次(不包括入睡前最后一次和晨起后第一次排尿)。
不过 ,通过次数估算夜尿量往往不够准确,还可采用另外两种标准,只要满足任意一条 ,便可认为是夜尿增多 :
1 、夜尿尿量大于白天的1/4或大于500毫升(约一瓶矿泉水);
2、夜间尿量(毫升)与体重(千克)的比值大于10。比如 ,体重50千克的人 ,夜间尿量大于500毫升时 ,就可算作夜尿多 。
数据显示 ,夜尿症的发病率随年龄增长逐年升高,65岁以上老年人中约70%存在夜尿问题,而90岁及以上人群中,该比例达到了90% 。
有人可能会疑惑 :有时候失眠,半夜睡不着时也常常起夜,这样是不是夜尿增多 ?
北京天坛医院泌尿外科教授张勇表示,这种情况不算“夜尿”,因为你一直处于清醒状态下,尿液制造速度和白天一样快 ,膀胱的感受依旧很敏感,过一会儿去小便一次是正常的事,也可能是焦虑造成的。
天凉容易起夜有原因
人体通过进食 、饮水补充进去的水分 ,和通过出汗、呼吸 、排尿等流失掉的水分 ,处于动态平衡中。
出汗少了
在饮水量不变的情况下 ,夏季人体出汗多,而天气转凉后 ,出汗量减少 ,体液更依赖于通过呼吸、尿液等方式排出体外 。
到了秋冬季,身体敏感的人往往就会觉得夜尿增多了,起夜次数也多了 。
神经兴奋度高了
我们都有一种体验 ,紧张时更容易去厕所 。到了秋冬 ,在寒冷刺激下 ,神经张力提高,兴奋性高,受到一点刺激就想排尿,这属于应激反应 。
此外,脂肪、糖原、蛋白质等分解代谢加快,内生水增多,在一定程度上也会增加尿量。
晚上偶尔起夜一两次 ,不必太紧张 ,只要不属于上述提到的夜尿增多标准,就可以通过调整饮食和生活方式,减少起夜。
排查4种疾病隐患
除了生理因素外,夜尿增多也可能是疾病导致的,比如泌尿道疾病、心血管疾病等。
1
前列腺问题
随着年龄增长,男性容易出现前列腺增生,挤压膀胱和尿道 ,使膀胱的储尿空间减少,夜尿次数增多,但是每次尿量少。
女性最常见病因是尿路感染 ,常伴有尿频、尿急 、尿痛;部分女性有膀胱过度活动症、盆底肌松弛,也容易出现夜尿多 。
2
肾脏疾病
肾小球疾病、慢性肾小管间质性疾病 、高血压肾病等,出现的首个症状就是夜尿增多,继而发展为肾性多尿。
3
心血管问题
心功能不全引起全身循环的血容量增多,继而尿液增多 。高血压患者 ,可能因为血压控制不佳引起肾脏损伤,导致尿液生成过多。
4
内分泌疾病
常见的可导致夜尿增多的内分泌疾病,包括:
泌尿科医生教你减少起夜
对所有人群来说,调整以下生活细节 ,有助减少夜尿和起夜。
睡前少喝水
如果睡前渴了该怎么喝水呢 ?比较合理的建议是,睡前1~2个小时喝杯温开水,饮水量200毫升以内,同时避免饮用咖啡 、浓茶等利尿饮品。
少吃盐
减少食盐摄入,可明显减少起夜的次数。最新版居民膳食指南建议 ,成年人每天食盐摄入量应控制在5克以下。
晚餐尤其要注意清淡 ,同时控制酱油等含钠多的调味品。
提肛运动
有助增强盆底肌力量,改善膀胱的控尿能力 。全身放松 ,吸气,同时肛门向上提;呼气时肛门放松 。早晚各1次 ,每次做30下 。
注意夜间保暖
睡前尽可能排空膀胱。晚上注意保暖 ,有助增加皮肤血供 ,减少尿液产生。
控制原发病
积极控制糖尿病、心衰 、前列腺增生等基础疾病,警惕泌尿感染。长期服用利尿剂者,可调整服药时间为傍晚 。
老年人夜尿多,往往是机体衰老的表现 ,如果没有影响到睡眠,就不必太在意;但如果起夜造成睡不着,带来心理困扰 ,就该找泌尿外科医生聊一聊了。▲
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